Surya Namaskara

October 3, 2017

Surya Namaskara o Saluto al Sole è un programma di yogasana con un intenso contenuto spirituale e fisico. Ci è stato tramandato dai saggi illuminati dell'età vedica. 

Surya, il sole, simboleggia la coscienza spirituale.Surya Namaskara è considerata una sequenza completa, in quanto lavora su tutti i muscoli del corpo.Si tratta di una serie di 12 posizioni che vengono eseguite in modo fluido e dinamico, coordinando il respiro al movimento del corpo. E' un sadhana, ovvero una pratica spirituale completa poichè include asana, pranayama, mantra e mudra.Quando va fatto?Il saluto al sole, come dice la parola stessa, è un inno alla nuova giornata che inizia.Praticarlo ogni mattina, appena svegli, significa simbolicamente salutare il sole che c’è in cielo, ma significa soprattutto salutare il sole che vive dentro di noi, cioè la nostra energia vitale.Anche se è preferibile farlo la mattina, Surya Namaskara può essere fatto in qualsiasi momento della giornata, sopratutto quando ti senti particolarmente stanco o spossato. Perché fa bene?La concentrazione costante sul respiro e sul movimento, durante l’esecuzione degli asana, rende la sequenza una sorta di meditazione fluida, in grado di alleviare lo stress e la depressione.I benefici della pratica sono quindi riscontrabili sul piano mentale e anche sul piano fisico: tonifica la muscolatura; riattiva il metabolismo; conferisce forza ed elasticità al corpo; riattiva la circolazione; rinforza la schiena; rinforza la colonna vertebrale; rinforza le articolazioni, le gambe e le braccia.Il saluto al sole rinforza la schiena e aiuta ad equilibrare il metabolismo, stimola ed equilibra tutti i sistemi del corpo, incluso quello riproduttivo, circolatorio, respiratorio e digestivo.Come si fa?

 

 

 

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