
Restorative Yoga
A differenza dello yoga dinamico, il Restorative Yoga è una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e rilassare il corpo. Il Restorative Yoga ci aiuta a rilasciare lo stress cronico coltivando "l'arte del far niente". È l'ultimo rimedio per i nostri stili di vita stressanti. Questo stile di yoga si basa sulla spontaneità e sulla dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini, mattoni, cinture, sacchi di sabbia, cuscinetti per occhi, sedie e talvolta anche un muro, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo rilassamento. La premessa è che il sostegno permette al corpo di rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e, di conseguenza, lo stress. Questo poi richiama uno stato di guarigione, di riposo e di rinnovamento.
Un corso di Restorative Yoga include normalmente 3 o 4 posizioni tenute passivamente. Una volta che lo studente è comodamente sistemato nella corretta posizione, non c'è più movimento o sforzo. Il tempo di tenuta può variare da 5 a 30 minuti. Il rilassamento finale in savasana potrebbe essere mantenuto per 25 minuti, permettendo allo studente di cogliere in pieno i benefici fisiologici dell'asana.Il Restorative Yoga favorisce la capacità di abbandonarsi in un totale relax. Ci permette di prendere coscienza delle tensioni che sono presenti quotidianamente nel nostro corpo e nella nostra mente. Questo stile di yoga è profondamente rilassante e rigenerante. È appropriato per chiunque, a qualsiasi età o fase della vita, o in qualsiasi condizione fisica. È una pratica perfetta per i principianti in yoga, ma anche per i praticanti di yoga più attivi.
La pratica del Restorative Yoga in piena consapevolezza crea il benessere emotivo. Coloro che hanno provato il restorative yoga contro l'ansia e la depressione, si sono infatti sentiti emotivamente più forti e più resistenti. Molte persone hanno detto che la pratica del restorative yoga la sera tardi ha permesso loro di migliorare il sonno in modo significativo.
Grazie a una pratica costante, il Restorative Yoga può aiutare a:
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ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress,
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abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca,
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ridurre la tensione muscolare, l'insonnia e la stanchezza generalizzata,
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migliorare il sistema immunitario,
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ridurre i livelli di trigliceridi,
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aumentare il colesterolo "buono",
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migliorare la digestione e l'eliminazione delle scorie,
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aumentare la capacità a regolare i livelli di glucosio nel sangue,
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alleviare il dolore,
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migliorare la fertilità,
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stimolare il sistema linfatico,
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migliorare la circolazione e l'ossigenazione del sangue,
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calmare la mente,
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aumentare la flessibilità,
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sviluppare la capacità di radicamento (grounding), sentendo l'unità tra il corpo e la mente,
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migliorare l'acutezza mentale.
