Restorative Yoga

A differenza dello yoga dinamico, il Restorative Yoga è una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e rilassare il corpo. Il Restorative Yoga ci aiuta a rilasciare lo stress cronico coltivando "l'arte del far niente". È l'ultimo rimedio per i nostri stili di vita stressanti.  Questo stile di yoga si basa sulla spontaneità e sulla dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini, mattoni, cinture, sacchi di sabbia, cuscinetti per occhi, sedie e talvolta anche un muro, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo rilassamento. La premessa è che il sostegno permette al corpo di rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e, di conseguenza, lo stress. Questo poi richiama uno stato di guarigione, di riposo e di rinnovamento.

Un corso di Restorative Yoga include normalmente 3 o 4 posizioni tenute passivamente. Una volta che lo studente è comodamente sistemato nella corretta posizione, non c'è più movimento o sforzo. Il tempo di tenuta può variare da 5 a 30 minuti. Il rilassamento finale in savasana potrebbe essere mantenuto per 25 minuti, permettendo allo studente di cogliere in pieno i benefici fisiologici dell'asana.Il Restorative Yoga favorisce la capacità di abbandonarsi in un totale relax. Ci permette di prendere coscienza delle tensioni che sono presenti quotidianamente nel nostro corpo e nella nostra mente. Questo stile di yoga è profondamente rilassante e rigenerante. È appropriato per chiunque, a qualsiasi età o fase della vita, o in qualsiasi condizione fisica. È una pratica perfetta per i principianti in yoga, ma anche per i praticanti di yoga più attivi.

La pratica del Restorative Yoga in piena consapevolezza crea il benessere emotivo. Coloro che hanno provato il restorative yoga contro l'ansia e la depressione, si sono infatti sentiti emotivamente più forti e più resistenti. Molte persone hanno detto che la pratica del restorative yoga la sera tardi ha permesso loro di migliorare il sonno in modo significativo.

 

Grazie a una pratica costante, il Restorative Yoga può aiutare a:

  • ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress,

  • abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca,

  • ridurre la tensione muscolare, l'insonnia e la stanchezza generalizzata,

  • migliorare il sistema immunitario,

  • ridurre i livelli di trigliceridi,

  • aumentare il colesterolo "buono",

  • migliorare la digestione e l'eliminazione delle scorie,

  • aumentare la capacità a regolare i livelli di glucosio nel sangue, 

  • alleviare il dolore, 

  • migliorare la fertilità,

  • stimolare il sistema linfatico,

  • migliorare la circolazione e l'ossigenazione del sangue,

  • calmare la mente,

  • aumentare la flessibilità,

  • sviluppare la capacità di radicamento (grounding), sentendo l'unità tra il corpo e la mente,

  • migliorare l'acutezza mentale.



 

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